Im 21. Jahrhundert gehört Stress einfach dazu. Jeder hat Stress. Du, ich, deine Freunde, deine Familie... Das tolle ist aber, dass die Atmung ganz klar mit Stress zusammenhängt. Dadurch haben wir aber auch einen direkten Ansatzpunkt wie wir uns entspannen können. Im Video erkläre ich dir den Zusammenhang und die Lösung:

Stress beeinflusst die Atmung. Atmung beeinflusst den kompletten Körper und kann ihn unter Stress setzen oder ihn von Stress befreien. Du glaubst mir nicht? Dann atme doch mal in Hechelatmung. Wie fühlst du dich nach einer Minute? Ich wette gestresst. Und nun atme mal eine Minute bewusst tief und langsam ein und aus. Wie fühlst du dich dann?

Ich denke du hast erkannt, wo wir ansetzen können. Meine Lieblingsatemübung ist Folgende:

• Wecker auf 10 Minuten stellen
  
• bequeme Sitzhaltung/Liegehaltung
  
• Augen zu
  
• 3 Sekunden einatmen
  
• 3 Sekunden halten
  
• 3 Sekunden ausatmen
  
• jede Sekunden zählen
  
• versuchen alles immer eine Sekunde länger zu machen
  

Boom! Du löst so sofort deinen Stresslevel und erholst deinen Geist augenblicklich. Wenn dir das zu lange ist, dann schau auch mal bei dieser Bewegungspause zur Konzentration vorbei (hier). Du kannst diese Atemübung auch als Teil deiner Regeneration vom Training verwenden. Es muss nämlich nicht immer ein Puls von 180 sein, um dem Körper etwas gutes zu tun. Auch Training ist Stress für den Körper, also lass ihn sich auch erholen.

Solltest du völlig gestresst vom Lesen des Artikels sein, dann atme nun tief durch - du weißt ja nun wie es geht! ;D

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