Über Proteine herrscht einige Unklarheit. Es gibt zahlreiche verschiedene Meinungen. In diesem Video soll es also Klarheit geben. Los geht's!

- Proteine sind wie kleine Bausteine mit denen der Körper sich aufbaut

- Über Magen und Darm werden die Bausteine aus der Nahrung abgebaut. Danach werden sie wieder im Körper aufgebaut

- Proteine sättigen sehr gut. Daher eignen sie sich auch zum Abnehmen sehr gut. Du schützt durch die hohe Proteinzufuhr nicht nur aktiv deine Muskelmasse vor dem Abbau, du bist auch länger satt und isst weniger.

- Ca. 30 % der aufgenommen Energiemenge durch Proteine wird alleine dafür verbraucht Proteine aufnehmen zu können. Das bedeutet wiederum, dass du mit Proteinen super abnehmen kannst.

- Eweißkonsum belastet die Niere NICHT. Es gibt keine Studien, die das belegen. Nur wenn bereits Nierenerkrankungen bestehen, kann eine extreme Eiweißaufnahme schädlich sein. 

- Wenn du möglichst oft eiweißreiche Lebensmittel isst und dabei auch noch viel abwechselst, nimmst du genug Gramm pro Kilogramm auf. Die Experten von Aesir Sports empfehlen übrigens 1,4 bis 1,8 Gramm pro Kilogramm deines Körpergewichts pro Tag.

Proteine sind lebensnotwendig und haben einige interessante Effekte im Körper. Du brauchst dich aber nicht verrückt deswegen machen. Eine abwechslungsreiche Ernährung und ein Fokus auf Eiweiß und du bist sehr gut versorgt.

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