Du weißt nicht wie du im Urlaub fit bleiben kannst und hast ein schlechtes Gewissen wenn du garnichts machst, weil du dann deinen Leistungsstand verlierst? Hier ist die Lösung. Ein "Have-Fun-Workout".

Ich zeige dir vier Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene, erkläre dir wie du sie aufbauen kannst und gebe dir sehr wichtige Tipps zum Training in der Sonne!

Führe dieses Workout alle zwei Tage im Urlaub durch. Wenn du dich nur erholen willst, dann nur alle drei Tage. 

Jede Übung 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause. Mache davon als fortgeschrittener drei bis vier Durchgänge mit je 1,5 Minuten Pause zwischen den Durchgängen. Als Anfänger zwei bis drei Durchgänge.

Folgendes:

1. Viel trinken... Nein, ich meine VIEEEEEL trinken!

2. Eincremen. ;D

3. Bei Herz-Kreislaufproblemen ==> KEIN TRAINING! (nur mit Arzt)

4. Gewöhnung.

5. Viele Pausen.

Wenn du merkst es wird zu anstrengend hör lieber auf oder schalte einen Gang runter. Es ist ein "Have-Fun-Workout". Daher nur bei Spaß weitermachen.

Damit du im Urlaub nicht deine Fitness verlierst musst du etwas tun. Damit du dich aber auch erholen kannst, solltest du nicht zu viel tun. Daher ist ein kleiner, aber feiner Körpergewichtszirkel genau das richtige um sogenannte "Erhaltungsreize" zu setzen. Dadurch behälst du dein Fitnesslevel bei, kannst dich aber auch erholen.

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Werde dein Vorbild!