Wir fangen ganz unten an der Basis an. Dort fangen die Verspannungen schon an. Die Fußsohlen sind schon oft sehr angespannt. Damit ist das erste Glied in der Muskelkette schon überaktiv und hat einen negativen Einfluss auf die Haltung. Nimm einen Tennis/Lacrosseball und stell dich drauf. Gib nun Druck auf den Ball. Das fühlt sich unangenehm an, ist aber in Ordnung. Atme weiter tief ein und aus und versucher dich zu entspannen.

Selbes Prinzip wie oben: Überaktive Waden, schlechter Einfluss auf die Körperhaltung. Deshalb rollen wir.

Auch beim Oberkörper läuft oft einiges schief. Die Schultern sind oft nach vorne rotiert. So würde niemals ein König laufen. Daher schnapp dir den Lacrosse-Ball und ab an die Wand. Gib etwas Druck am Übergang zwischen Schulter und Brust, atme tief ein und aus und entspanne dich. So kannst du auch aktiv Verspannungen im Nackenebereich lösen.

Weiter geht es mit dem Nacken. Auch hier wollen wir eine aufrechtere Körperhaltung ermöglichen. Wir entspannen dazu die Muskeln indem wir den Lacrosse-Ball in den Nacken legen und ebenfalls an der Wand bearbeiten. Tief ein und ausatmen und entspannen.

Hier kommt der Clou. Nachdem wir alles im Körper gelockert haben, können wir nun daran gehen diese Lockerheit in eine neue majestätische Körperhaltung mit weniger Verspannungen ummünzen. Stell dich dazu an die Wand, versuche den Rücken komplett an die Wand anzulegen. Dazu kannst du die Füße etwas weiter nach vorne stellen. Die Arme werden gebeugt nach außen rotiert. Schultern weit weg von den Ohren (du hast Gift auf den Schultern) und nahe ander Wand (die Schultern sind magnetisch). Nun atmest du extrem tief und langsam ein und aus. So forcieren wir eine aufrechte, majestätische Körperhaltung. Du wirst es merken wenn du wieder von der Wand weggehst.