Wie versprochen halte ich dich auf dem Laufenden was ich hier so alles auf Reise mache. Hier sind zwei Workouts die ich die Tage absolviert habe.

Die beiden Trainings nahmen nicht viel Zeit ein und ich brauchte nur ein Superband und einen Wasserkanister. Das Muskelaufbautraining solltest du so ausführen, dass du auch wirklich deine Muskeln spürst. Gerade wenn du auf Reisen bist, dann hast du oft nicht die benötigten Gewichte. Deshalb musst du die Übungen langsam und konzentriert ausführen.

Bei dem Fettverbrennungs/Cardiotraining musst du darauf achten, dass du dich nicht überforderst. In Deutschland hätte ich wahrscheinlich anders trainiert und es wäre etwas intensiver gewesen. Aber ich bin die tropischen Temperaturen von Merida noch nicht gewöhnt. Daher habe ich es etwas langsamer angehen lassen.

Das Training verlief ziemlich gut. Natürlich habe ich geschwitzt wie ein Tanklaster, aber das ist in Merida auch nicht anders zu erwarten. Außerdem konnte ich meine normale Leistungsfähigkeit nicht abrufen. Es war einfach ein viel zu krasses Klima. Dennoch habe ich gut trainiert.

Gerade die Übungen mit Superband finde ich super. Durch die Befestigungshöhe und meinen Abstand zum "Anker" konnte ich spielend leicht den Schwierigkeitsgrad anpassen. Viel einfacher als bei Trainingsgeräten. Beim Curlen musste ich extrem langsam und bewusst arbeiten. Sonst hätte ich die 6 Liter nicht gespürt.

Ein Tipp wenn du noch nie mit Superband trainiert hast:

Du musst die Übungen extrem langsam und kontrolliert ausführen. Gerade die richtige Körperhaltung ist unerlässlich. Das bedeutet: schulterbreiter Stand, gerader Rücken, angespannter Core (Bauch-Rumpf-Bereich) und eine "breite Brust".

Also, du siehst: Auch auf Reisen kannst du fit bleiben. Oben findest du zwei Trainings für zwei verschiedene Ziele. Einmal Muskelaufbau und einmal Stärkung der Ausdauer und Fettverbrennung. Falls dir das gefallen hat, abonniere den Newsletter. Dort bekommst du keine Werbung und kein Bullshit, sondern nur wertvolle Infos.

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