„Ich bin dankbar, dass Du in diesem Blog vorbei schaust.“

Wieso sage ich das? Ganz einfach: Ich möchte Dich mit diesem Artikel dafür sensibilisieren, Deine Gefühle und Emotionen zu lenken. Und zwar in die richtige Richtung.

Welche das ist, musst Du natürlich selbst entscheiden, aber in der Regel schadet es nicht den Kompass auf „Positiv“ zu richten! Vor allem in unserer häufig negativ denkenden Gesellschaft voller Leistungsdruck, Neid, Angst, Hass, Unzufriedenheit, DSDS und Dschungelkönigen.

Geht es Dir nicht auch so, dass Du das Gefühl hast um Dich herum passiert nichts Gutes? Deine guten Vorsätze haben sich nach ein paar Wochen eh schon wieder verabschiedet, Deine Fitnessziele scheinen in unerreichbarer Ferne zu sein und die Arbeit hat auch mal mehr Spaß gemacht?

Schade eigentlich, denn Du hattest etwas anderes geplant mit Deinem Leben. Vielleicht wolltest Du viel Geld, ein großes Haus oder ein schönes Auto besitzen? Vielleicht wolltest Du berühmt und begehrt sein? Oder einfach nur „nackt gut aussehen“?

Ganz egal woher Deine Motivation rührt, insgesamt geht es darum erfolgreich zu sein.

Nur eines darfst Du dabei nicht außer Acht lassen:

Erfolgreich sind nur die Menschen, die glücklich sind.

Glücklich mit dem was sie tun, glücklich mit den Menschen mit denen sie sich umgeben, glücklich mit dem was sie fühlen, denken und in Erinnerung behalten.

Alles Geld der Welt, die Berühmtheit und Ansehen bringen Dir nichts, wenn Du es nicht genießen kannst oder wenn Du es nicht zu schätzen weißt und dann doch wieder unzufrieden bist.

Hinzu kommt folgender Fact:

Vor einigen Jahren haben Wissenschaftler in den USA bewiesen, dass man nicht Dankbarkeit und negative Gefühle gleichzeitig empfinden kann.

Und hier liegt der Hund begraben: Du wirst leistungsfähiger und kannst Dich mehr auf Deine Ziele fokussieren wenn Du Dir regelmäßig vor Augen führst, dass Du eigentlich zufrieden sein kannst!

Das soll nicht heißen, dass Du nicht hungrig nach mehr sein sollst (denn das ist auch eine Eigenschaft erfolgreicher Menschen), lediglich dass Du durch Dankbarkeit Deine Ziele als erreichbarer wahrnimmst da Du deine derzeitige Situation als nicht negativ und den Weg als nicht so stressig empfindest.

Grund dafür sind gesteigerte Serotonin- und Dopaminspiegel im Gehirn.

Sobald Du an etwas schönes denkst, auf das Du stolz oder für das Du dankbar bist, schüttet Dein Gehirn Glückshormone aus welche das Belohnungszentrum (Nuccleus accumbens) aktivieren.

Wenn Du also das nächste Mal das Gefühl hast, dass alles sch***e ist, sei einfach dankbar! So sorgst Du dafür, dass Deine Emotionen positiv sind und Du insgesamt glücklicher, gesünder und leistungsfähiger bist.

Weitere positive Effekte sind verbesserte Schlafqualität, zum positiven verändertes Schmerzempfinden, Abstinenz von Emotionen wie Angst und Hass und ein erfüllteres Sozialleben. Denn andere Menschen möchten lieber mit glücklichen Menschen zusammen sein.

Deshalb folgen jetzt hier die 3 besten Strategien um erfolgreicher zu sein:

1.     Führe Dir jeden Tag vor Augen, dass es Dir eigentlich gut geht!

Du kannst zum Beispiel ein Morgenritual einführen bei dem Du nach dem Aufwachen (noch im Bett) fünf tiefe Atemzüge nimmst und während dessen an eine Sache denkst, für die Du dankbar oder auf die Du stolz bist. So formst Du schon in den ersten Minuten Deines Tages eine positive Einstellung.

2.     Bedanke Dich so häufig es geht bei Deinen Mitmenschen

Klingt komisch, ist aber sehr effektiv! wenn Du dafür sorgst, dass jeder Mensch dem Du an Deinem Tag begegnest Dich positiv wahrnimmt, geht es Dir besser. Alleine die Aussprache des Wortes DANKE löst viele positive Prozesse im Körper aus.

3.     Begegne negativen Gedanken, Emotionen, Menschen und Situationen mit einem Lächeln

Das ist die wohl am schwersten umzusetzende Strategie. Denn man merkt eigentlich sehr häufig, wie die eigene Stimmung darunter leidet, wenn der Straßenverkehr, der Chef oder der PC-Drucker mal nicht so wollen wie man selbst. Hier heißt es zukünftig: tief durchatmen und lächeln. Denn das Aktivieren der Wangenmuskeln und das Hochziehen der Mundwinkel sorgt dafür, dass Serotonin ausgeschüttet wird. Verrückt oder? Aber so komplex ist unser Körper.

Unterm Strich geht es mir mit diesem Artikel nur darum Dir klar zu machen, dass Du der Herr Deiner Gedanken und Gefühle bist. Du musst Dir eine wichtige Frage stellen: bist Du Pilot oder Passagier in Deinem Leben?!

In diesem Sinne...

euer Fabien!

Fabien Mpouma ist Sportwissenschaftler (DSHS Köln) und Personal Trainer im Köln-Bonner Raum. Sein Spezialgebiet ist Functional Training. Neben Tätigkeiten für unter anderem aerobis und die AHAB-Akademie, ist er Inhaber der Kiste Trainingskonzepte, einem Studio für Personal- und Small-Group Training in Siegburg.