Heute soll es um smarte Ziele gehen. Wie du sie nach diesem Prinzip setzt und so deine Ziele besser erreichst. Aber zunächst frage ich dich:

Was haben diese Ziele gemein?

• Nichtabstieg
  
• Meister werden
  
• Abnehmen
  
• Muskulös werden
  
• Stammspieler sein
  
• Sich nackt im Spiegel schön finden
  
• Tiefe Kniebeuge können
  
• Umsatzsteigerung um XY%
  
• Marktführerposition erreichen
  
• 25 Mitarbeiter beschäftigen
  
• Einen erfüllenden Job haben
• ...
  

Nun, alle werden sehr häufig gebraucht im Leben. Das war es aber auch schon. Denn wenn du genauer hinschaust wirst du merken, dass manche genauer sind, manche weniger genau. Manche sind objektiv messbar, manche subjektiv fühlbar. Es gibt also Unterschiede. Darum soll es heute also gehen. Das WIE beim Zielsetzen.

OB du Ziele brauchst erkläre ich im vorhergehenden Artikel. Klick hier.

Es gibt wahrscheinlich mehr Zielsetzungsverfahren als ein Mensch im Leben ausprobieren kann. Alle haben ihre Berechtigung, denn sie haben ja bereits Menschen geholfen. Heute will ich dir ein sehr verbreitetes Zielsetzungsverfahren vorstellen. Dieses kann dein Training und somit deine Leistung und deine Gesundheit stark verbessern.

Dieses Verfahren nennt sich Zielsetzung nach dem SMART-System.

Smart bedeutet im Englischen so viel wie "klug" oder "schlau". Du setzt damit also kluge oder schlaue Ziele. Jeder Buchstabe des Wortes Smart steht dabei für eines der fünf wesentlichen Merkmale der Zielsetzung.

Wenn ein Ziel messbar ist, dann kannst du objektiv erkennen ob du es erreicht hast oder nicht. Außerdem können es auch alle Anderen ebenso leicht erkennen. Damit siehst du nicht nur am Ende ob du es erreich hast oder nicht sondern viel wichtiger:

Dadurch dass du es messen kannst, kannst du kleine Fortschritte erkennen und bleibst motiviert!

Also zum Beispiel:

"Ich will erfolgreich sein." => "Ich will eine eigene Firma mit 25 Angestellten und solidem Wachstum haben."

"Ich will fit werden." => "Ich will das deutsche Sportabzeichen nachholen!"

Und jetzt du:

"Ich will dünn sein." =>

"Ich will ein besserer Fußballer sein." =>

Wenn du 27 Jahre bist, seit zwei Jahren im Verein kickst und davon träumst Profifußballer bei Real Madrid zu werden, dann wird das mit Sicherheit ein Ding der Unmöglichkeit werden. Jeder Mensch ist anders. Das bedeutet, dass jeder andere genetische, körperliche, mentale, biografische und finanzielle Voraussetzungen hat. Zwar stehen einem heutzutage in Deutschland fast alle Türen offen, aber das bedeutet nicht, dass du für alles gleich gut geeignet bist. Das klingt hart, aber so ist das Leben. Ich werde auch kein Profifußballer mehr, kann damit aber sehr gut leben. Auch werde ich den Weltrekord im Gewichtheben nicht mehr knacken. Also warum sollte ich dann wie Weltklasseathleten trainieren und meinen Körper total überfordern?

Realitätssinn hat drei wesentliche Vorteile für dich:

a) Er schützt dich vor Überlastungen.

b) Er lässt dich erkennen was du wirklich kannst. Dadurch erreichst du deine Ziele besser.

c) Er hilft dir die Motivation aufrecht zu erhalten, da dein Ziel wirklich möglich ist.

Heutzutage fehlt vielen Menschen ein gesunder Sinn für Realität. Das ist logisch, da das Ego der meisten recht "ambivalent" ausgeprägt ist. Damit meine ich, dass es zu schwach ist die Realität zu akzeptieren und daher ins andere Extrem ausschlägt. Dieser Ausflug in die Hobbypsychologie sein mir gestattet. Wenn du mehr darüber erfahren willst habe ich eine komplette Artikelserie über dieses Thema geschrieben inklusive Video: Siehe Teil 1, Teil 2, Teil 3.

Sei beim Ziele setzen also realistisch:

"Ich will der reichste Mensch der Welt werden." => "Ich will Marktführer in meinem Bereich werden."

"Ich will Präsident der USA werden." => "Ich will im Bundestag landen."

Und jetzt du:

"Ich will alle Preise im Bodybuilding gewinnen." => 

"Ich will der schnellste Mann der Welt sein." =>

Lies mehr im Nachwort...

Also. Mit diesen fünf Merkmalen erfolgreicher Zielsetzung kannst du loslegen und dir smarte, also schlaue/kluge Ziele setzen. Das empfehle ich dir sehr, denn dadurch erreichst du sie in aller Regel besser. Hier nochmal der Überblick:

• Spezifisch
  
• Messbar
  
• Attraktiv
  
• Realistisch
  
• Terminiert
  

Kennst du ähnliche oder bessere Zielsetzungssysteme? Wenn ja, dann immer her damit. Zeig mir und den Anderen deine Methode!

Ich freue mich sehr, wenn ich dir helfen konnte. Falls dir das gefallen hat, dann folge mir auf Facebook. Wenn du aber auch exklusive Infos bekommen willst melde dich für meinen Newsletter an. Dort bekommst du keine Werbung und kein Bullshit, sondern nur wertvolle Infos.

Werde dein Vorbild!

Heutzutage wird man als Mensch mit einer Millionen Erfolgsstorys erschlagen. Jeder kann alles schaffen. Die Welt gehört dir. Hör nicht auf die Neider, Hater und "Nay-Sayers". Du bist der Auserwählte.

Ok. Das ist jetzt nur meine Meinung. Prinzipiell kann jeder fast alles schaffen. Dessen bin ich überzeugt. Das bedeutet aber nicht, dass du und ich die nächsten Steve Jobs oder Mark Zuckerbergs werden und auch nicht die nächsten Christiano Ronaldos und Arnold Schwarzeneggers. Vielleicht schon, aber die Chancen sind sehr gering. Die Sache ist, dass diese unglaublich erfolgreichen Menschen nicht einfach gesagt haben "Ich will der Beste werden.". Nein, sie haben Tag und Nacht dafür gelebt. Kein Kino, kein Chillaxen, kein "Ach, heute nicht.",... Diese Menschen haben ihr komplettes Leben einem einzigen Ziel verschrieben. Das ist wunderbar! Ich bewundere diese Menschen aufs Tiefste. Auch lese ich gerne deren Biografien um von ihnen zu lernen. 

Aber es gibt diese eine Sache... Diese "Realität". Ich verstehe warum diese Menschen erfolgreich sind und habe für mich selbst beschlossen, dass mir andere Dinge wichtiger sind. Dinge eben wie Chillen, Freunde treffen, Nichts tun,... 

Natürlich bleibt es jedem selbst überlassen wie stark er seine Ziele verfolgt. Aus meiner Erfahrung kann ich nur sagen, dass es fast keinen gibt der ähnlich viel bereit ist zu opfern. Das ist auch wieder völlig ok. Problematisch wird es aber wenn wir eine Gesellschaft haben in der jeder denkt er ist der Auserwählte, sich komplett überfordert, die Realität verdrängt, sich Druck macht, sein Leben nicht mehr genießen kann... Meiner Meinung nach kommen wir gerade im Sport an diesen Punkt. Warum das so ist, wäre nun ein zu großes Thema. Aber ich möcht dafür plädieren ein paar Gänge runterzuschalten, zu reflektieren und dann realistische Ziele zu setzen.

Peace.